不少人进入本命年时，会感受到身体状态的微妙波动，比如之前能轻松扛住的加班，现在会觉得精力跟不上，24岁、36岁这类本命年节点，刚好对应青年到中年的过渡阶段，身体机能的自然下滑会更明显，不是心理作用的错觉，我有个24岁的朋友，之前很少感冒，那年春天连续两次得流感，恢复时间比往常长了近一周，后来体检发现基础代谢率降了5%左右，这就是身体给出的明确信号，还有个36岁的亲戚，之前很少腰酸，那年春天连续加班后，腰酸了半个月，去医院检查是腰肌劳损初期，因为身体修复速度变慢，小劳损也会拖更久，这种代谢率的下降不是突然的，而是身体机能自然变化的体现，每个人的程度不同,但大多能通过日常调整改善。
本命年里，很多人会遇到肩颈酸痛、肠胃不适这类小问题，大多是旧劳损和身体状态下滑叠加的结果，长期伏案的职场人，可能突然觉得颈椎僵硬，连转头都费劲，我同事24岁本命年时，就因为连续改方案，肩颈疼得连穿衣服都费劲，还有些人会出现睡眠问题，比如入睡变难，或者凌晨容易醒，她那段时间每天要到一点多才睡着，后来调整习惯才好转，口腔溃疡反复、注意力不集中也是常见情况，还有些人会出现肠胃胀气，尤其是吃了凉的东西后，反应比往常更明显，这也是身体消化功能暂时减弱的表现，这些都不是本命年的“不顺”,只是身体在提醒状态需要调整。
应对本命年的身体变化，不用刻意做复杂的事，从日常小习惯调整就好，首先要固定作息，每天尽量十一点前睡觉，睡前半小时别碰手机，用泡脚或者听轻音乐的方式放松，我自己坚持一周后，入睡时间提前了半小时，早上起来也更精神，饮食上多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、新鲜果蔬，别总吃外卖和重口味的东西，那个36岁的亲戚每天加一杯热牛奶，连续喝三个月，体检时代谢率回升了2%，平时抽十分钟做简单拉伸，比如久坐后活动肩颈，或者睡前做几个瑜伽动作，能缓解身体紧绷，减少小状况出现，运动不用剧烈，每天走三千步或者练十分钟八段锦都可以，我邻居本命年时，每天早上绕小区走一圈，坚持下来,肩颈酸痛的情况就减轻了不少。
其实本命年的身体变化大多是正常的生理调整，不用刻意放大所谓的“运势”影响，只要注意作息、饮食和日常小锻炼，就能平稳度过这段时间，如果遇到持续的不适，及时去医院检查就好，别自己吓自己，保持轻松的心态,身体状态也会慢慢回来。