很多人进入本命年时,会不自觉对自身身体状态格外敏感，哪怕是平时忽略的小不适，也会和“本命年运势差”的说法绑定，比如有人本来只是轻微的喉咙干痒，因为觉得本命年容易生病，就会反复琢磨是不是要发展成感冒，进而产生焦虑情绪，反而拖慢了恢复的速度，还有些人会提前给自己植入心理预设，认为本命年容易出现健康问题，这种暗示会让身体的应激反应被放大，比如原本规律的睡眠变得不安稳，稍微累一点就觉得浑身酸痛。
本命年时不少人会因为对运势的在意,刻意调整生活习惯，反而给身体带来负担，比如有人为了赶制红绳等本命年物品，连续一周熬夜加班，本来就处于疲劳状态，再加上心理上的紧张，就出现了胃痛、失眠等问题，还有些人会跟风遵循所谓的“本命年禁忌”，比如突然改变饮食习惯，听说不能吃辛辣就完全戒辣，导致肠胃一时无法适应，出现消化不良的情况，很多人在本命年时会特意安排一些“仪式感”的事，比如频繁走亲访友、参加熬夜的聚会，打乱了原本规律的作息，也容易让身体出现免疫力下降的状况。
不用过度纠结本命年的说法,把注意力放回日常的生活细节上，就能有效改善身体状态，每天保证固定的作息时间，尽量在晚上11点前入睡，早上7点左右起床，哪怕是周末也不要睡懒觉打乱节奏，另外可以适当做些轻量的运动，比如每天晚饭后散步30分钟，或者做10分钟的拉伸动作，帮助缓解身体的疲劳感，改善精神状态，平时也要注意饮食的均衡，不用刻意改变饮食习惯，只要保证三餐规律，多吃新鲜的蔬果，就能维持身体的正常运转。
其实本命年身体不好大多是心理暗示和生活习惯变化叠加的结果,不用过度迷信相关说法，如果出现持续的身体不适，及时去医院检查，不要硬扛，也不要盲目归因于本命年的影响，理性对待身体的信号，保持平和的心态和规律的生活，才是维持健康的关键。